Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Panca: meglio, però devi far diventare automatici 2 passaggi: 1) il fermo al petto netto e monolitico 2) il fermo, dopo aver finito la spinta, nel quale ti ricompatti.

Squat: i piedi sembrano aver raggiunto unma posizione abbastanza stabile, però mi sembra che sculi spesso... dovresti comunque cercare di fare una ripresa in cui almeno per un certo tratto il bilanciere si veda, altrimenti posso solo immaginare la tua traiettoria

[Muscia]

Panca: La sto facendo 3 volte a settimana, insistendo sui fermi nelle 2 sedute leggere. Devo migliorare nella percezione della durata dei fermi, a me sembrano lunghi ma poi guardo il video e vedo che sono brevissimi.

Squat: Prossima volta faccio una ripresa allargando l'inquadratura. Con sculata cosa intendi che mando troppo indietro il sedere?

[MrDoc]

Il fermo nella panca ci deve essere sempre...

Con sculata intendo che sale prima il sedere e poi le spalle.

[Muscia]

Ok, allora interrompo la progressione nella panca fin quando non riuscirò a fare il fermo anche con i carichi più impegnativi.

Capito il concetto di sculata, in effetti in alcune reps sono salito male, quasi dividendo il movimento in due fasi. La prossima volta se non riesco a gestire bene il peso scarico un pochino il bilanciere. Ieri ero davvero cotto.