giornata passata ad arrampicarmi tra pareti e alberi su percorsi appositi per festeggiare bene il 25 aprile, il dorso direi che ha lavorato! in serata infatti mi sono limitato a qualche fondamentale

panca piana
6x6x70kg 2'30

stacco sumo
10x3x140kg 60''

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

panca piana paralimpica presa stretta (fermo di 2'')
4x10x40kg 1'30

rotatori elastico, propriocettività, stretching