Bon scott ha pienamente ragione, qui ti aspettano mesi di lavoro sul metabolismo perché la situazione è grave, parecchio grave.

Leggi i link che ho in firma sull'alimentazione per creare, finalmente, qualcosa di serio.

Come ha scritto danilo qui c'è da allenarsi molto, altro che scarico e scarico, azzo scarichi??

Allenamenti frequenti, cardio hiit e liss abbondante (pian piano dovrai arrivare anche a 1h alla settimana), via pasti liberi, via alcolici, via abbuffate.
Lavorare molto sulla sensibilità insulina e sulla affinità con i carbo.

Prepararti ad un lavoro lungo e doloroso. Mai raggiungere quelle bf, e sappi che se sei stato grasso anche in adolescenza la fatica sarà peggiore e il mantenimento durissimo.

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