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Discussione: primo fase di "cutting" della mia vita :)

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  1. #1
    JNR93 Guest

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    ok..ho capito la lezione...volere è potere ce la farò, (i will prove you wrong i will show u per restare in tema XD)

    ho letto i link( non a caso ho scelto i fogli di thorson per semplificare il calcolo), poi avevo deciso di fare dimagrimento piano piano quindi seguendo i fogli mi era uscito un 5% in meno al tdee...di cui sopra al primo post

    per la ripartizione dei pasti vorrei che mi aiutassi tu visto che dobbiamo ottimizzare i tempi di assunzione(vorrei velocizzare il tutto perchè lunedì si ricomincia e vorrei iniziare ad abbassare gradualmente già da questa settimana abituandomi ad un regime di non sufficienza se è giusto farlo)

    ho scaricato perchè mi sono allenato a cedimento per 5 settimane e faccio ogni giorno su e giù nei reparti, i turni, lo studio..mi stanco anch'io eh, può darsi a differenza di qualcuno che magari fa solo bb e non lavora o non studia o non fa altro...io studio forte, cammino tanto, mi alleno fino a cedimento, già è tanto che riesca a rispettare i tempi dei pasti

    vorrei chiarire una cosa: è vero il cambio di stile di vita ci deve essere non c'è dubbio però NON BEVO, NON FUMO, NON MI DROGO, non ho mai fatto pasti liberi e non mi sono mai abbuffato, anzi ho sempre cercato di dividire in più parti i pasti proprio per non sentirmi pensante, più di quanto già non lo sia

    voi potrete non crederci, anzi non ci crederete ma in 2 anni e mezzo non ho mai sgarrato..
    ho sempre e solo mangiato riso, frutta ,pollo, tacchino ,pesce ,parmigiano, grana, frutta secca, poca carne rossa..
    sono allergico a molte cose dunque gira e volta son poche le cose sane con cui posso ruotare(cereali, frutti di bosco,mela pesca ciliegia e altri son allergico, farine varie e tante atre cose, tutte allergie)...a volte diventa davveero difficile variare queste fonti alimentari...e mi devo accontentare delle solite cose



    cardio hiit e liss, il primo lo faccio molto sulla corda, il liss invece è praticamente parte delle mie giornate sempre in movimento... quanto cardio per sessione fare?come cominciare piano piano? vi seguirò alla lettera

    va bene lavoreremo duramente sui carbo e sulla resistenza insulinica...ce la farò e vi aggiornerò tutti i giorni...

    oggi pomeriggio apro un 3d sulla scheda che sto compilando piano piano oltre 1000 impegni

    grazie a tutti ora vado a pranzare, buon pranzo a tutti a dopo
    Ultima modifica di JNR93; 19-04-2017 alle 12:58 PM

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da JNR93 Visualizza Messaggio
    ok..ho capito la lezione...volere è potere ce la farò, (i will prove you wrong i will show u per restare in tema XD)

    ho letto i link( non a caso ho scelto i fogli di thorson per semplificare il calcolo), poi avevo deciso di fare dimagrimento piano piano quindi seguendo i fogli mi era uscito un 5% in meno al tdee...di cui sopra al primo post

    Ok, ma dovrai tagliare ancora quando il peso smetterà di scendere.


    per la ripartizione dei pasti vorrei che mi aiutassi tu visto che dobbiamo ottimizzare i tempi di assunzione(vorrei velocizzare il tutto perchè lunedì si ricomincia e vorrei iniziare ad abbassare gradualmente già da questa settimana abituandomi ad un regime di non sufficienza se è giusto farlo


    Questo è un lavoro impegnativo che dovrai fare da solo, soprattutto se lo vuoi in fretta. Altrimenti si pagano dei professionisti

    ho scaricato perchè mi sono allenato a cedimento per 5 settimane e faccio ogni giorno su e giù nei reparti, i turni, lo studio..mi stanco anch'io eh, può darsi a differenza di qualcuno che magari fa solo bb e non lavora o non studia o non fa altro...io studio forte, cammino tanto, mi alleno fino a cedimento, già è tanto che riesca a rispettare i tempi dei pasti

    Quasi tutti si allenano 5 vole a settimana e a cedimento, e faccio un lavoro impegnativo a tempo peno, ma non scarico dalle ferie 2016... dunque agosto.

    vorrei chiarire una cosa: è vero il cambio di stile di vita ci deve essere non c'è dubbio però NON BEVO, NON FUMO, NON MI DROGO, non ho mai fatto pasti liberi e non mi sono mai abbuffato, anzi ho sempre cercato di dividire in più parti i pasti proprio per non sentirmi pensante, più di quanto già non lo sia


    voi potrete non crederci, anzi non ci crederete ma in 2 anni e mezzo non ho mai sgarrato..
    ho sempre e solo mangiato riso, frutta ,pollo, tacchino ,pesce ,parmigiano, grana, frutta secca, poca carne rossa..
    sono allergico a molte cose dunque gira e volta son poche le cose sane con cui posso ruotare(cereali, frutti di bosco,mela pesca ciliegia e altri son allergico, farine varie e tante atre cose, tutte allergie)...a volte diventa davveero difficile variare queste fonti alimentari...e mi devo accontentare delle solite cose

    Se hai fatto tutto bene non ti ritroveresti con questa bf tragica i conti non tornano.



    cardio hiit e liss, il primo lo faccio molto sulla corda, il liss invece è praticamente parte delle mie giornate sempre in movimento... quanto cardio per sessione fare?come cominciare piano piano? vi seguirò alla lettera

    Il sole pallido non scalda (cit.) puoi cominciare con 10 minuti di hiit nei giorni di risposo e 20' di liss dopo una sessione di pesi.

    va bene lavoreremo duramente sui carbo e sulla resistenza insulinica...ce la farò e vi aggiornerò tutti i giorni...

    oggi pomeriggio apro un 3d sulla scheda che sto compilando piano piano oltre 1000 impegni

    grazie a tutti ora vado a pranzare, buon pranzo a tutti a dopo
    ciao
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
    JNR93 Guest

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    ok va bene...però il fatto di velocizzare il tutto non voleva dire" fammi ora la ripartizione"!
    intendevo riuscir a finire questa parte iniziale per sabato-domenica così da inziare ad abituarmici, tutto qua..non posso e nn voglio obbligare nessuno a fare qualcosa contro volontà..
    se vorrai tu o chiunque aiutare, il tutto sarà ben accolto, altrimenti vedrò di arrivarci piano piano anche sbagliando.


    sempre riguardo le calorie, nei giorni di riposo diminuisco ulteriormente come suggeriscono i calcoli dei fogli elettronici?

  4. #4
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    Certo, nei giorni off si va sempre di ipocalorica. Un deficit calorico maggiore aiuta a migliorare la sensibilità insulinica. Per partire solitamente si mettono 100-150g di chos in meno rispett ad un giorno ON.
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
    JNR93 Guest

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    ok, capito...
    altra domanda: per i tempi di assunzione cosa posso fare per comunque dare uno start a questo nuovo stile di vita?



    mi correggo, ho trovato questo articolo che spiega un pò...tu che dici carnera potrebbe andare bene?
    http://www.my-personaltrainer.it/all...nabolismo.html


    edit: "TI SCONGIURO CARNERA AIUTAMI TU, NON CI STO CAPENDO NIENTE" 40000 siti diversi, 40000 informazioni diverse..almeno le basi suggeriscimele tu
    Ultima modifica di JNR93; 19-04-2017 alle 05:48 PM

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