Citazione Originariamente Scritto da Ivander Visualizza Messaggio
So che è passato tantissimo tempo ma proprio in questi giorni mi balenava per la testa l'idea di creare un pre work out fai da te e ho scovato questa discussione. Mi chiedevo come fosse andata a te.
Per il mio pre work out stavo pensando a questo:


1) BCAA 2:1:1 (2 grammi), subito prima del riscaldamento;

2) BETA ALANINA (3 grammi), 30 minuti prima;

3) ACETIL L CARNITINA (1 grammo), 30 minuti prima;

4) TAURINA (2/3 grammi), 30 minuti prima;

5) CITRULLINA (2/3 grammi) 45 minuti prima;

6) AAKG (2,5 grammi) quando non saprei... direi insieme ai BCAA o al massimo 30 minuti prima;

A questo miscuglio da piccolo chimico aggiungerei un po' di proteine isolate, un'oretta prima, 15 grammi... e ovviamente un po' di carboidrati.
Capisco che si tratta molto di testare sul proprio corpo e che tutto è molto soggettivo però qualche indicazione di massima da parte di chi ci è già è passato potrebbe tornare molto utile!
In attesa di vostri riscontri, suggerimenti, correzioni e quant'altro auguro Buona Pasqua a tutti e ringrazio in anticipo chiunque voglia rispondere e chiunque fornisca il suo contributo.
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Personalmente non sono favorevole all'approccio "piccolo chimico"...