Arginina + cirtrullina + ornitina + creatina

[Warrior_91]

ciao e grazie della tua risposta , il mio obbiettivo però non era quello di fare il piccolo chimico con esperimenti strani ma , quello di fare un pre workout magari piu valido di quelli che si trovano in commercio senza però l ausilio di stimolanti quali la caffeina o il il fiore di geranio o la taurina ecc ecc. Ti assicuro che di pre workout senza stimolanti dentro non ce ne sono e anzi abbondano sempre tanto cosi il consumatore medio è felice perchè si sente piu carico e pensa di spaccare il mondo ( ci sono passato anche io coi vari superpump 250 jack3d noxplode noshotgun solo per citarne alcuni).
pensavo magari che aumentando la grammatura con criterio degli ingredienti chiave dei vari preworkout riuscivo ad avere risulati significativi ! l effetto pump nella mia vita l ho sentito solo quando prendevo 8 capsule da 1000 mg di arginina alfachetoglutarato

da qui la mia scelta di selezionare i 3 "ingredienti base" che non mancano mai nei pre workout e di assumerli insieme. Terrò sicuramente conto del tuo parere magari optando al pump e alla massa magari in modo cosi rivisto :

pre wo: arginina 4gr +2gr citrullina
post wo: ornitina 2gr+1gr citrullina + crea 5gr
pre nanna 3 gr ornitina

sarebbero quindi 12 grammi tra arginina-citrullina-ornitina durante l'arco della giornata presi però totalmente nella fase finale di giornata in quanto allenandomi alle 6 del pomeriggio avrei un assunzione alle 6 una alle 7.30 e una alle 11.30 o comunque quando dormo.


concludo dicendo che non ho mai creduto nella "potenza infinita" degli integratori e dei loro aumenti mostruosi di massa ma cerco comunque il miglior aiuto per i miei allenamenti

[naitsaB]

pre wo: arginina 4gr +2gr citrullina
post wo: ornitina 2gr+1gr citrullina + crea 5gr
pre nanna 3 gr ornitina

è già più ridimensionato
però non capisco perchè 3gr di ornitina pre nanna, probabilmente 2gr sono sufficienti, anche se come integratore preso da solo non ne ho mai sentito parlare. l'ho sempre trovato in associazione con altro. informati bene, magari è un'assunzione inutile.
non capisco neanche il perchè della citrullina post. se proprio vuoi mettere qualcosa meglio un altro paio di arginina.
comunque questo è un argomento veramente ostico. su arginina e citrullina ci sono pareri diversi e contrari, per decidere come fare la cosa giusta è difficile. l'unica cosa è provare e poi valutare.

[Ivander]

ciao e grazie della tua risposta , il mio obbiettivo però non era quello di fare il piccolo chimico con esperimenti strani ma , quello di fare un pre workout magari piu valido di quelli che si trovano in commercio senza però l ausilio di stimolanti quali la caffeina o il il fiore di geranio o la taurina ecc ecc. Ti assicuro che di pre workout senza stimolanti dentro non ce ne sono e anzi abbondano sempre tanto cosi il consumatore medio è felice perchè si sente piu carico e pensa di spaccare il mondo ( ci sono passato anche io coi vari superpump 250 jack3d noxplode noshotgun solo per citarne alcuni).
pensavo magari che aumentando la grammatura con criterio degli ingredienti chiave dei vari preworkout riuscivo ad avere risulati significativi ! l effetto pump nella mia vita l ho sentito solo quando prendevo 8 capsule da 1000 mg di arginina alfachetoglutarato

da qui la mia scelta di selezionare i 3 "ingredienti base" che non mancano mai nei pre workout e di assumerli insieme. Terrò sicuramente conto del tuo parere magari optando al pump e alla massa magari in modo cosi rivisto :

pre wo: arginina 4gr +2gr citrullina
post wo: ornitina 2gr+1gr citrullina + crea 5gr
pre nanna 3 gr ornitina

sarebbero quindi 12 grammi tra arginina-citrullina-ornitina durante l'arco della giornata presi però totalmente nella fase finale di giornata in quanto allenandomi alle 6 del pomeriggio avrei un assunzione alle 6 una alle 7.30 e una alle 11.30 o comunque quando dormo.


concludo dicendo che non ho mai creduto nella "potenza infinita" degli integratori e dei loro aumenti mostruosi di massa ma cerco comunque il miglior aiuto per i miei allenamenti

So che è passato tantissimo tempo ma proprio in questi giorni mi balenava per la testa l'idea di creare un pre work out fai da te e ho scovato questa discussione. Mi chiedevo come fosse andata a te.
Per il mio pre work out stavo pensando a questo:


1) BCAA 2:1:1 (2 grammi), subito prima del riscaldamento;

2) BETA ALANINA (3 grammi), 30 minuti prima;

3) ACETIL L CARNITINA (1 grammo), 30 minuti prima;

4) TAURINA (2/3 grammi), 30 minuti prima;

5) CITRULLINA (2/3 grammi) 45 minuti prima;

6) AAKG (2,5 grammi) quando non saprei... direi insieme ai BCAA o al massimo 30 minuti prima;

A questo miscuglio da piccolo chimico aggiungerei un po' di proteine isolate, un'oretta prima, 15 grammi... e ovviamente un po' di carboidrati.
Capisco che si tratta molto di testare sul proprio corpo e che tutto è molto soggettivo però qualche indicazione di massima da parte di chi ci è già è passato potrebbe tornare molto utile!
In attesa di vostri riscontri, suggerimenti, correzioni e quant'altro auguro Buona Pasqua a tutti e ringrazio in anticipo chiunque voglia rispondere e chiunque fornisca il suo contributo.

[eraser]

So che è passato tantissimo tempo ma proprio in questi giorni mi balenava per la testa l'idea di creare un pre work out fai da te e ho scovato questa discussione. Mi chiedevo come fosse andata a te.
Per il mio pre work out stavo pensando a questo:


1) BCAA 2:1:1 (2 grammi), subito prima del riscaldamento;

2) BETA ALANINA (3 grammi), 30 minuti prima;

3) ACETIL L CARNITINA (1 grammo), 30 minuti prima;

4) TAURINA (2/3 grammi), 30 minuti prima;

5) CITRULLINA (2/3 grammi) 45 minuti prima;

6) AAKG (2,5 grammi) quando non saprei... direi insieme ai BCAA o al massimo 30 minuti prima;

A questo miscuglio da piccolo chimico aggiungerei un po' di proteine isolate, un'oretta prima, 15 grammi... e ovviamente un po' di carboidrati.
Capisco che si tratta molto di testare sul proprio corpo e che tutto è molto soggettivo però qualche indicazione di massima da parte di chi ci è già è passato potrebbe tornare molto utile!
In attesa di vostri riscontri, suggerimenti, correzioni e quant'altro auguro Buona Pasqua a tutti e ringrazio in anticipo chiunque voglia rispondere e chiunque fornisca il suo contributo.

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Personalmente non sono favorevole all'approccio "piccolo chimico"...