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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. #1
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    Workout di oggi:

    Stacco sumo MAV 5 + 4x3 (97,5kg)
    Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 40kg
    Manubri su piana 5x10
    Stacco fino al ginocchio 6@62,5, 4x5@72,5
    Curl manubri 4x10

    Note:

    - stacco buono ma è stato abbastanza impegnativo (in quello fino al ginocchio faccio bene a fare una piccola pausa arrivato in "cima"?);

    - nella panca inclinata, invece, ho avuto non poche difficoltà a trovare la giusta traiettoria e il giusto setup (ho cercato sempre di addurre le scapole per quanto possibile, comunque era la prima volta che la facevo);

    - video stacco sumo: https://youtu.be/_NM6gecRjxc

  2. #2
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    Buono sia lo stacco completo che quello al ginocchio (è giusto "fare una piccola pausa arrivato in "cima")
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Workout di oggi:

    Panca piana MAV 5 + 4x3 52,5kg
    Squat MAV 5 + 4x3 70kg
    Trazioni supine 8 6 4 4 3
    Dip 6 x 6

    Note:

    - lo squat non mi è piaciuto tantissimo, innanzitutto perchè mi sentivo molto più affaticato di lunedì ed infatti ho dovuto abbassare di 2,5kg (questo forse è successo perché ho fatto prima panca e poi squat, magari la prossima volta li eseguo normalmente) e poi in alcune ripetizioni mi sembra di stare ancora al pelo con l'affondo... insomma tanto da migliorare ;

    - video panca- squat: https://youtu.be/ppwk_t_5sMk
    Ultima modifica di F3D3ITA; 15-04-2017 alle 10:44 AM

  4. #4
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    Ricorda di mettere un riferimento dei kg che sti usando...

    comunque

    Panca mi piace molto, si vede che iltre a controllare bene la parte alta del corpo attivi anche le gambe per compattezza e per un iniziale leg drive

    Squat: non sei reattivo come al solito, inoltre devi ricordarti che più sei in difficoltà e più devi controllare le discesa, invece tu ti butti in discesa e poi all inversione fai una grande fatica.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Ricorda di mettere un riferimento dei kg che sti usando...
    Oddio mi sono dimenticato.... Provvedo subito (cmq grazie per i consigli [emoji6] ).

    Inviato dal mio Nexus 5 utilizzando Tapatalk

  6. #6
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    Workout di oggi:

    Squat MAV 5 + 4x3 72,5kg
    Panca piana MAV 5 + 4x3 52,5kg
    Trazioni prone 6-5-4-3-3
    Hyperextension 3x12

    Note:

    - squat, oggi sono riuscito a fare anche una ripresa frontale;

    - video squat-panca: https://youtu.be/xRZ5wRJ7YQs

  7. #7
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    Nello squat continui a scendere troppo veloce e perdi il controllo alla inversione.

    Panca non male
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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