Consigli sulla mia dieta per la definizione

[bullshark]

Snake io ne capisco poco ma il tuo bilancio sarebbe 35% carboidrati, 50% proteine, 15% grassi. Nella mia poca esperienza non ho mai visto un bilancio del genere, magari sbaglio...non vorrei che tu pensassi che piu proteine mangi più muscoli metti su. Siccome credo che tu ti alleni come si allena il 90% dei frequentatori del forum, fai un reset mentale, leggi le discussioni e riorganizzati le idee. Vedilo come un consiglio, non ho altri fini provocatori.

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[snake1991]

Snake io ne capisco poco ma il tuo bilancio sarebbe 35% carboidrati, 50% proteine, 15% grassi. Nella mia poca esperienza non ho mai visto un bilancio del genere, magari sbaglio...non vorrei che tu pensassi che piu proteine mangi più muscoli metti su. Siccome credo che tu ti alleni come si allena il 90% dei frequentatori del forum, fai un reset mentale, leggi le discussioni e riorganizzati le idee. Vedilo come un consiglio, non ho altri fini provocatori.

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Grazie dei tuoi consigli in realtà usando l'applicazione per il calcolo delle kcal e macronutrienti, inserendo tutti gli alimenti mi da questi valori:


30 carbo
40 pro
30 grassi


come puoi vedere anche tu da questo screen


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[bullshark]

Ecco, magari sbaglio io, ma personalmente prendo la totalità dei macronutrienti che ingerisco, poi calcolo la percentuale di carb, pro e grassi, riparametrando ciò che ingerisco in base alle singole quote di macro. Ho fatto un foglio in Excel che calcola tutto lui dovendo, ovviamente, scegliere gli alimenti e le singole quantità, oltre ad aver stilato un mio personale database in base agli alimenti che solitamente consumo.

[snake1991]

Ho fatto la stessa cosa con i miei alimenti ma invece di usare excel l'ho fatto con l'app Yazio, ho creato tutti gli alimenti personalizzandoli in base alle singole quantità.
Grazie dei consigli.