Per definire i muscoli servono... i muscoli. Prima devi iniziare ad allenarti con i pesi (cosa che con la tua attrezzatura non puoi fare), poi, dopo 2 o 3 anni di lavoro, tra allenamenti e alimentazione, potrai pensare a dimagrire per definire qualcosa.

Pensare alla prova costume ora significa essere pronti per l'estate 2018 o 2019 minimo

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