Tranquillo che recuperi le braccia da mercoledì a venerdì.Riesci a fare il Rematore dopo le Trazioni quindi capisci che è coinvolto in misura minore il bicipite.Per i polpacci e dura allenarli figurati sovrallenarli.I Stacchi a gambe tese se fatti come si deve non hai problemi.certo.se non li fai da un pezzo non strafare inizia dal basso prendi confidenza con il movimento e dopo sali di peso.👍