Originariamente Scritto da
leonardo.laloni
Con l'allenamento di ieri, chiudo la prima settimana seguendo la scheda di MrDoc, le prime impressioni sono molto positive, mi sto divertendo tantissimo e questo comporta una gran voglia di allenarmi...
Penso di aver trovato un carico adeguato per squat e panca piana, ma ho bisogno di più tempo per avere un punto 0 da cui partire con le varie progressioni...
Allenamento di ieri
Squat 5X5 @50 kg
Panca Piana 5X5 @40 kg
Trazioni 4X8 @con aiuto di 25 kg
Crunch 2X60
Crunch inverso gambe tese 1X30
Squat 1
https://youtu.be/UiuwI1AxfcI
Squat 2
https://youtu.be/fSKLQ_4oMQU
Panca piana 1
https://youtu.be/7nj-mmHijQo
Panca piana 2
https://youtu.be/Y-xCr9hy4P4
Panca piana 3
https://youtu.be/lzunSuT5Q-E
Non sono per niente felice dell'esecuzione dello squat, oltre a non esser riuscito a migliorare i difetti che mi sono stati fatti notare qui dentro, mi resta difficile tenere il bilanciere dritto nella direzione delle spalle, tendo purtroppo a portare avanti il bilanciere dalla parte destra.
Come sempre eventuali critiche e consigli sono apprezzatissimi!
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