"Il viaggio è la ricompensa"

**MrDoc** · 24-03-2017, 02:55 PM

Originariamente Scritto da Orepex

Non ho mai provato ad eseguirlo perchè ho letto che è abbastanza difficile da imparare

Si, è vero (io di solito non lo consiglio), però viste le difficoltà sul Classico da un lato e la tua predisposizione alla tecnica dall altro io proverei.

Parti da questo video:

**Orepex** · 24-03-2017, 07:14 PM

**MrDoc** · 24-03-2017, 10:32 PM

Panca: non controlli bene la discesa, ti fai piombare il bilanciere sul petto; non c'è problema nel fare un movimento veloce ma se non controlli il movimento, se fai la stessa cosa a carichi più alti, non lo spingi su più.

Squat: ... ucciderei per fare squat come te

**Orepex** · 25-03-2017, 10:42 AM

Cmq Doc, finisco ormai le ultime due settimane del ciclo e in quello nuovo introduco il sumo
Lo sostituisco completamente al convenzionale o faccio sia l'uno che l'altro, ma in sedute diverse?

PS: ho spulciato un pò in rete e ho guardato diversi tutorial. Molti consigliano (per aumentare la compattezza del tronco) di poggiarsi alla panca con la parte alta della schiena (clavicole più o meno), fare una leg drive e accentuare l'arco. Posso provare... Vediamo se ne traggo qualche beneficio

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**MrDoc** · 25-03-2017, 09:14 PM

Originariamente Scritto da Orepex

Cmq Doc, finisco ormai le ultime due settimane del ciclo e in quello nuovo introduco il sumo
Lo sostituisco completamente al convenzionale o faccio sia l'uno che l'altro, ma in sedute diverse?

Io lo sostituirei integralmente al classico se te la senti di provare; vedi come lo senti, ma secondo me lo fai volare il bilanciere.

Originariamente Scritto da Orepex

PS: ho spulciato un pò in rete e ho guardato diversi tutorial. Molti consigliano (per aumentare la compattezza del tronco) di poggiarsi alla panca con la parte alta della schiena (clavicole più o meno), fare una leg drive e accentuare l'arco. Posso provare... Vediamo se ne traggo qualche beneficio

Il Leg drive è una tecnica avanzata e non indispensabile per una buona panca. Per cercare di fare il leg drive si rischia di perdere concentrazione su altre cose più importanti.
So di non essere un buon esempio nella Panca, però tieni presente che io ho cominiciato da poco a ricercare il leg drive.

Puoi essere compatto