Stamani ci mancava questa...la signora delle pulizie ha pensato bene di rovesciare una bottiglia di acido nello spogliatoio. Spogliatoio per me inagibile. L'odore ha iniziato a diffondersi pure in sala pesi. Risultato: allenamento interrotto a metá e doccia a corsa a casa prima del lavoro.

Allenamento B

Trazioni Ladder 20@5Kg

1-2-3-4-5
1-2-3

Rec 1,15-1,30

Panca piana 5x5x50kg

Vediamo se ho capito il discorso dei gomiti di Dark:

https://youtu.be/zdEgGE-jbb0

Troppo accentuato?

Affondi liberi con manubrio indietro
8 8@20kg

E amen. Poi son scappato.