Ciao marino.
Prendendo per buoni i tuoi calcoli direi che La perdita di 17 kg in un anno sono un ottimo risultato.
Purtroppo, sempre dai tuoi calcoli (come hai preso la bf?) hai perso anche 4,9 kg di muscolo (30%bf di 93 contro 20%bf di 76, se i miei calcoli sono corretti..), quindi immagino una perdita piuttosto importante di forza.
La scheda, invece, per me non ha senso.
È una "mono" con gli stacchi (esercizio per la schiena) nella "seduta gambe"...
Fai esercizi "banditi" da decenni (lento dietro, tirate al mento, ecc)...
E via di questo passo.
Perchè non fai una multi seria e codificata?
-------------
Errore di calcolo!!! 3,9 kg in meno di tessuto magro, non 4,9.....
(E il prossimo anno sarà peggio)
-------------
.
Rispondi Citando
Segnalibri