Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Capito, grazie Dark!

Stamattina allenamento brutto. Alzato stanco (allergia + antistaminico ieri) e qualche problema intestinale che mi ha dato fastidio durante l'allenamento.

Allenamento A

Squat Ladder 75% 20@90Kg
1-2-3-4-5-1-2-3

Video:
https://youtu.be/vEavpThzQ24
Serie da 5:
https://youtu.be/cHqzYpSFoP4
Ultima serie da 3:
https://youtu.be/36bf0eWt1cc

Ste ginocchia oggi mi hanno fatto inca##are. Piu rivedevo i video, piu le volevo spingere in fuori e non in avanti...e piu non ci riuscivo.

Lento avanti 5x5x37,5Kg

Rematore manubrio
7 6 6 6@26kg

DIPtricipiti @5Kg
7 6 6 6

Addome inverso appeso
15 12 12

[MrDoc]

Lo squat non è affatto male (come sempre), il problema dell andare sulle ginocchia (non tantissimo comunque) secondo me è dovuto a 2 fattori:
1) hai il baricentro leggermente spostato verso le punte
ma soprattutto...
2) non stai usando le scarpe giuste (come ti ho già scritto in varie occasioni) e la suola, inevitabilmente, cede quando i carichi cominciano a salire.