concordo con doc, e aggiungo che la metafora del "tendere l'arco" è fondamentale per spiegare la panca piana! un arco teso (complesso scapole, petto, dorso) scocca la freccia più lontano (il bilanciere).
Phil, hai mai provato a chiudere un pelo di più i gomiti durante la discesa? secondo me ne guadagneresti in controllo e attivazione del dorso