Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Grazie Doc!!! Vediamo se nelle serie sotto, piu pesanti sono riuscito a mantenere il movimento corretto.

Allenamento C

Panca Piana Ladder 70%

1-2-3-4-5-6-7 @56,5

Totale 28
Rec 1-1,30

E' andata quasi troppo bene...forse mi ci rientrava pure la serie da 8.

Ecco un video. Avevo anche quello con l'ultima serie ma ho problemi nell'upload su YT:

https://youtu.be/1UG0b-6raGY

Squat 5x5x65kg

Lat machine
8 7 7 6@55Kg

Curl bilanciere in piedi
8 7 6 6@10kg per parte

Crunch ai cavi @15kg
15 12 13

[MrDoc]

Secondo me mancava un pochino di controllo in discesa, nel senso che sembravi "subire" il bilanciere, invece di essere tu a tirarlo verso di te come se mettessi in tensione un arco.