Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO di ieri
5x5 stacco 54kg
questa è la terza serie purtroppo non potevo filmarne altre
https://youtu.be/D5BVCl5vDnc
Poi military press 5x5 28kg
rowing 4x6 40kg
bicipiti curl manubri 3x 5+5 (10kg+6kg)
poliercolina 3x6+6 (30kg+20kg)
Addominali alle parallele
corsa 7'
Aggiornamento importante:
fatto ecocardiogramma martedì cito le conclusioni:
prolasso di mitrale a lembi sottili con minimo rigurgito
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Un video può essere più che abbastanza.
Nel tuo stacco pati troppo seduto e con le spalle indietro, sei sbilanciato indietro. Devi stare con le spalle oltre la verticale del bilanciere e, di conseguenza, il sedere più alto quando cominci ad alzare il bilanciere
(Quando fai stacco metti calzettoni al ginocchio)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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