Il mio diario

[MrDoc]

Sicuramente meglio il modo dei video precedenti.

[Marco3458]

Ragazzi ho trovato una palestra che forse potrebbe sostituire quella che sto frequentando adesso però è una palestra un po' particolare per questo vi chiedo un parere.

La palestra si presenta come una palestra TacFit (ho letto a riguardo ma non ho ben capito cosa sia) / Crossfit, con un angolo dedicato al powerlifting/Weightlifting, io da quello che ho capito (a breve andrò a farci un giro) non hanno nessun macchinario ma solo bilancieri ghisa e postazioni per squat e panca.

In ambito BB basterebbero queste cose per fare un allenamento completo?

Ad esempio per la scheda che ho adesso il 95% delle cose le potrei fare comunque ma guardando ad un futuro quando dovrò cambiare scheda passando a qualcosa di più avanzato il semplice bilanciere e la ghisa bastano o sentirei la mancanza di tutti gli strumenti invece potrei trovare in una palestra normale?

[MrDoc]

Secondo me, prima che ti siano indispensabili le macchine, passeranno almeno alcuni anni, quindi vai tranquillo. C'è veramente poco che non si possa fare con i pesi liberi

[Marco3458]

Rieccomi con un paio di video di squat, ditemi cosa ne pensate:

Sono i video della terza e quarta serie

Squat 5x5 45Kg

https://www.youtube.com/watch?v=m77YOriaFz4

https://www.youtube.com/watch?v=rZDFbN_GpnQ


Poi oltre a questo volevo farvi una domanda, ormai sono 5 mesi che uso questa scheda in 5x5, secondo voi sarebbe sbagliato fare un periodo di qualche mese aumentando il volume? Tipo 3x10 o 3x12, giusto per cambiare un po' lo stimolo e vedere come rispondo, anche perchè vedo che sono ad un punto un po' cosi e cosi, in panca e stacco va ancora abbastanza bene ma soprattutto in squat ho difficoltà ad aumentare.

[MrDoc]

lo squat del primo video non è male, quello del secondo video è al limite come affondo.

Poi oltre a questo volevo farvi una domanda, ormai sono 5 mesi che uso questa scheda in 5x5, secondo voi sarebbe sbagliato fare un periodo di qualche mese aumentando il volume? Tipo 3x10 o 3x12, giusto per cambiare un po' lo stimolo e vedere come rispondo, anche perchè vedo che sono ad un punto un po' cosi e cosi, in panca e stacco va ancora abbastanza bene ma soprattutto in squat ho difficoltà ad aumentare.

5 mesi sempre con questa stessa scheda non va bene (anche solo per la noia), però se ci sarebbe da capire perchè nello Squat stai avvicinandoti allo stallo perchè il carico è ancora esiguo per il tuo peso.
L' altro quesito da porsi è perchè 3x12 dovrebbe sbloccare lo squat?

[Marco3458]

lo squat del primo video non è male, quello del secondo video è al limite come affondo.



5 mesi sempre con questa stessa scheda non va bene (anche solo per la noia), però se ci sarebbe da capire perchè nello Squat stai avvicinandoti allo stallo perchè il carico è ancora esiguo per il tuo peso.
L' altro quesito da porsi è perchè 3x12 dovrebbe sbloccare lo squat?

Squat è sempre stato più indietro rispetto agli altri multiarticolari da quando ho iniziato a fare palestra, non so davvero che farci, forse l'unica cosa che proverò è andare la 4° volta a settimana e mettere assieme a stacco qualche esercizio complementare per le gambe tipo leg press e leg extension, per il discorso 3x12 non lo so era una mia proposta giusto per variare visto che la scheda cosi penso sia ancora il meglio, se hai qualche consiglio lo ascolto volentieri altrimenti continuo cosi e spero che prima o poi i carichi aumenteranno

[MrDoc]

Ma no, continuare con la stessa scheda diventa noioso, la cosa fondamentale è divertirsi altrimenti è una condanna.

Potresti provare anche tu il Mav di Ado Gruzza, che non necessita di sapere i massimali. Lo ha iniziato oggi anche F3D3ITA