Allenamento A

Bellissimo questo Ladder. Duro ma molto divertente...alla fine è una sorta di sfida con se stessi. Grazie Doc e Somoja!

Squat Ladder 70%

1-2-3-4-5
1-2-3-4
Totale 25reps@84Kg
Recupero tra 1:20 e 1:45

Video serie da 5reps:

https://youtu.be/oQ3dSPZ3LQg

Lento avanti 5x5x37,5Kg

Rematore manubrio
7 6 6 6@26kg

DIPtricipiti @5Kg
8 7 6 5

Addome sovraccarico ai cavi
12 10 10@20kg