Creatina

[Gundam65]

ho scritto sopra,

175cm x 70 kg , foto appena torno a casa, bf 12,9%, carichi panca piana 30-30 + bilanciere , squat 25 - 25, curl bicipiti 12,5-12,5

se intanto puoi darmi una mano a completare il ciclo di oggi

anche la dieta te la posto stasera

ma intato che faccio ? ho già preso 5 gr prima di pranzo , seguo come scritto sopra 5 pre wo e 5 post con whey?

ma scusa 5 grammi prima e 5 dopo sono veramente troppi se proprio sei convinto e la vuoi usare inizia a usarne meno molto meno il tuo stomaco, reni ti ringrazieranno!

[Orepex]

ma scusa 5 grammi prima e 5 dopo sono veramente troppi se proprio sei convinto e la vuoi usare inizia a usarne meno molto meno il tuo stomaco, reni ti ringrazieranno!

Gundam, con la vetusta settimana di carico, di creatina se ne può prendere anche 20g al giorno
Sono d'accordo per il discorso cagotto: se non è ben sciolta e assunta con tanta acqua ti manda dritto al cesso
Meno invece per quanto riguarda il discorso reni: è stato riscontrato che un assunzione in cronico di 5g die è ben sopportato