Mesocicli e tipo Allenamento

[Orepex]

Ok..
Pausa 60

Si marco
Pausa di 1 minuto e li esegui con il classico range di ripetizioni 4x8 , 3x10 etc etc ( come ti ha detto Doc)
Ricordarti di lavorare in buffer, cioè di lasciare 1-2 ripetizioni prima del cedimento nell'ultima serie