Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

Bravo, mi sono piaciuti sia lo Squat che la Panca. Nello Squat hai tenuto proprio bene la spinta, hai le potenzialità per fare dei bei carichi.

Sarebbe il momento di procurarsi una cintura decente.

[F3D3ITA]

Sarebbe il momento di procurarsi una cintura decente.

Si, ci stavo pensando anch'io ma attualmente ho festeggiato un diciottesimo a settimana e quindi le mie finanze sono calate vertiginosamente [emoji24] Appena riuscirò a racimolare una discreta somma ci farò un pensierino...



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[MrDoc]

Ma si, stai a vedere, ma tienilo presente.

Non devi comperarla domani mattina, però sei a un punto in cui ne gioveresti, quindi mettilo in budget prima o poi

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Stacco sumo 4x2@105kg, 4x1@110kg
Alzate laterali 3x10
Rematore manubrio 3x12
Pull down 3x12
Intra/Extrarotazioni

Note:

- stacco, abbastanza facile, sinceramente mi sarei aspettato di peggio e la tecnica è stata abbastanza buona;

- video stacco sumo: https://youtu.be/Wk-sVkpOT14

[MrDoc]

Molto belle, l' alzata al secondo 34 è la migliore, nessuna incertezza in partenza, peso perfettamente centrato sui piedi e spinta uniforme.

Quando devi fare i massimali?

[F3D3ITA]

Quando devi fare i massimali?

Secondo la vecchia scheda (che doveva durare 3 settimane, ma a causa della spalla si é protratta per 2 mesi...) Il prossimo allenamento sarebbe di scarico per i massimali di quello dopo (venerdì).

P.S: anche se potrebbe essere calato lo testo lo stesso il massimale di panca?

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[MrDoc]

P.S: anche se potrebbe essere calato lo testo lo stesso il massimale di panca?

Se sei infortunato e/o rischi di farti male no, non testarlo