Ok mi sono letto del ladder. Mi sembra fattibile e semplice. Credo di aver capito. Una seduta la faccio ladder e l'altra mi farò un 5x5 al 55% circa del massimale. Andrebbe bene? La prima seduta di squat sarebbe 70% di 120 pari ad 84kg. Sarebbe 1 ripetizioni, riposo, 2 ripetizioni, riposo, 3 ripetizioni etc fino ad arrivare a totalizzare 25 ripetizioni. Se ad un certo punto sporco la serie, riparto dall'inizio. Lo scopo è raggiungere il target totale (25). Ho capito bene?
Per le trazioni grossi calcoli non posso farli. Potrei solo rifare una cosa del tipo 5x5, 6x4, 7x3, 8x2, 9x1...partendo dal peso corporeo ed aggiungendo ogni volta un po' di sovraccarico. Alla fine ripeto il tutto aumentando leggermente il sovraccarico. Vediamo poi che succede. Potrebbe andare?
Rispondi Citando
Segnalibri