Diario di betazeta: un secco in corsia

[betazeta]

Guarda che un po di retroversione del bacino sotto il parallelo ci stà e non è pericolosa.

Ok vediamo che succede domani

Perchè allora non era così ovvio (... in realtà non lo è neanche adesso, però è già un concetto più sdoganato)

Anche oggi, come dici tu, non è così ovvio; noto che un buon 90% dei maschi si allena in mono. Per le donne invece si va di circuiti in multi. Parlo chiaramente di ciò che vedo e in termini percentuali.

[betazeta]

WO di ieri

5x5 stacco 54kg
questa è la terza serie purtroppo non potevo filmarne altre
https://youtu.be/D5BVCl5vDnc

Poi military press 5x5 28kg

rowing 4x6 40kg

bicipiti curl manubri 3x 5+5 (10kg+6kg)

poliercolina 3x6+6 (30kg+20kg)

Addominali alle parallele

corsa 7'

Aggiornamento importante:

fatto ecocardiogramma martedì cito le conclusioni:

prolasso di mitrale a lembi sottili con minimo rigurgito

[MrDoc]

Un video può essere più che abbastanza.

Nel tuo stacco pati troppo seduto e con le spalle indietro, sei sbilanciato indietro. Devi stare con le spalle oltre la verticale del bilanciere e, di conseguenza, il sedere più alto quando cominci ad alzare il bilanciere
(Quando fai stacco metti calzettoni al ginocchio)