Mesocicli e tipo Allenamento

[MrDoc]

Adesso sono in ambulatorio, questa sera vediamo cosa possiamo fare con il programma, però devi mettere più video

[MrDoc]

Allora, io mi sono reso conto che quasi tutti i programmi che ho sotto mano si basano su percentuali di massimale.

L' unico che potrebbe permetterti di proseguire è strutturato come quello che stai facndo adesso però nella Progressione si fa
6x4
7x3
8x2
9x1
aumentando del 4% ogni volta, partendo dall ultimo carico fatto nel 5x5

[Marco l]

Allora, io mi sono reso conto che quasi tutti i programmi che ho sotto mano si basano su percentuali di massimale.

L' unico che potrebbe permetterti di proseguire è strutturato come quello che stai facndo adesso però nella Progressione si fa
6x4
7x3
8x2
9x1
aumentando del 4% ogni volta, partendo dall ultimo carico fatto nel 5x5

Scusa Doc .. Dubbio!!
Il 6x4 solo nella fase di progressione e nel costante 5x5..Oppure ambedue 6x4?
Poi settimana dopo 7x3 e così via..

[MrDoc]

Il 6x4 etc etc nella progressione, nel mantenimento continui il 5x5 con il carico base

[Marco l]

Il 6x4 etc etc nella progressione, nel mantenimento continui il 5x5 con il carico base

Ok!
Grazie Doc.