Non diventare bovini

[gundam100]

Poi non ricordo se nella prima foto avevo appena fatto allenamento

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[carnera]

Guarda, lascia stare definizioni varie, altrimenti scompari. Questa è una buona base di partenza, cerca di mangiare pulito senza troppe seghe mentali, vedrai che la tua giovane età farà il resto.

Good lift!

[Alessandro95]

Poi non ricordo se nella prima foto avevo appena fatto allenamento

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Data la tua situazione direi che è meglio di continuare massa e quando sarai sui 70-75kg fai un periodo di definizione... Se fai solo massa ti sarà più difficile fare difinizione sopratutto perdere i ultimi 2-3 kg

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[Alessandro95]

Poi non ricordo se nella prima foto avevo appena fatto allenamento

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Anche quando sei in massa ti consiglio di dedicare un paio di ore a settimana al cardio

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