Ascolta, "ze"...

Nella tua pseudo presentazione non hai detto nulla di te.

Sei un laureando in biochimica con anni di esperienza nell'allenamento con i sovraccarichi?
Sei un niubbo hp-20 di 16 anni?

Se tu avessi fatto una logica presentazione forse sarebbe stato più facile darti indicazioni.

Mediamente chi (come te!) cerca risposte in modo spasmodico su integratori e sul doping (vedi post precedente!) NON NE HA BISOGNO.