Partire da un carico intorno al 90% e fare più ripetizioni possibili..portandolo teoricamente al
80%.
Chiaramente i primi w.o saranno
Un 6x1 o 8x1 ma come mi è succeso
Nell'arco già di un mesetto "fioriscono"
Delle doppie,triple e quadruple ripetizioni.
Personalmente mi fermerò a 36 reps
E poi decido se aumentare il carico.
I tempi di recupero sono 4 minuti.
Chiaramente è una metodica disperata
Per evitare le convocazioni ai tornei di
Calcetto xd