Si, a te il box fa decisamente male, perchè, invece di scendere in verticale, scendi in diagonale indietro e poi ti trovi con iol peso arretrato e sculi.
(Prova a sostituirlo con lo squat con il fermo in basso per esempio)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Si, a te il box fa decisamente male, perchè, invece di scendere in verticale, scendi in diagonale indietro e poi ti trovi con iol peso arretrato e sculi.
(Prova a sostituirlo con lo squat con il fermo in basso per esempio)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Doc mi serviva per trovare la profondità, mi è dispiaciuto avere poco tempo a disposizione, avrei fatto molte più serie.....
Domani posto lo squat mattutino al parallelo...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ultima modifica di Zio mauri; 23-02-2017 alle 11:51 AM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco con deficit buonino, devi stare leggermente più avanti con le spalle e più sopra il bilanciere in partenza ma il carico sembrava facile.
Panca: il fermo al petto non è un fermo, è tremolino, il bilanciere è sul petto ma non stà fermo un istante. deve essere più netto e più "monolitico"
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il controluce rende difficile valutare l' affondo, qualcuno valiodo secondo me c'è, però...
Troppa fretta e troppo pasticciato.
Devi staccare il bilanciere essendo già bello compatto, fai i tuoi passi indietro, serri le ginocchia estese, gonfi la pancia contro la cintura, solo allora (quando ti senti bello compatto) scendi CONTROLLANDO il movimento e non buttandoti giù "ad minchiam". Devi sentire la profondità, piuttosto ne fai meno ma valide.
(devi comunque trovare un rack...)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi avevano comunicato che doveva essere acquistato, evidentemente qualcosa si è inceppata, erano previsti anche 2 bilancieri olimpici.....Originariamente Scritto da MrDoc
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