Zio Mauri

[Zio mauri]

Squat: continuii a essere leggermete troppo arretrato, devi pensare a scndere con la pancia in mezzo alle ginocchia, non dietro alle ginocchia.
Non cerco scuse, ma ho l'impressione che il box mi....blocchi (spero sia questo)

Panca: carico fin troppo facile, ma, proprio per questo le traiettorie dovrebbero essere più pulite, invece spesso ci metti qualche svirgolatina
Doc malgrado sia un peso ampiamente alla mia portata ieri l'ho sentito più pesante delle altre volte

Stacco: Nel secondo video incastri decentemente in partenza e infatti la schiena è un pochino più verticale, negli altri spesso parti con la schiena quasi orizzontale
Sarà il mio mantra da domani

[MrDoc]

Io, quando rivedo i miei video facco, a me stesso, analoghe considerazioni ogni volta.
La volta dopo volta cerco, con le unghie e con i denti, di rubare un piccolo miglioramento.

Si chiama ALLENAMENTO

[Zio mauri]

wo odierno:
squat 60 5*5 (delusione massima), ho completato lo step previsto, oltretutto contento in quanto erano quasi 2kg in più rispetto a ciò che erano preventivati dalla scheda, ma rivedendo i video sono tornato indietro di qualche mese, tutte al parallelo o quasi. Non so se sia da imputare alla cinta che non avevo mai usato prima, comunque se riesco più tardi ritorno in palestra per un back off punitivo (Dark docet) con box ed ho intenzione di fare 50kg 10x2
Bp 47.5 5*2 fermo 3" (non ho visto i video) ma mi sono sembrati abbastanza "facili"
trazioni supine 4/4/3/3
abs 3*15
Lo stacco deficit è saltato perchè erano le 14.40 ed ero tentato di mangiarmi la ghisa

[MrDoc]

Tranquillo, le giornate no ci sono per tutti, l' inizio dell uso della cintura altera le propriocezione.
Vediamo i video...

[Zio mauri]

per adesso visto l'orario solo i video punitivi con box
60 kg 3x3
https://youtu.be/vtH3tau_twY
https://youtu.be/PCqBUy1BUVc
https://youtu.be/Zbbf3fsZvpQ

[MrDoc]

Si, a te il box fa decisamente male, perchè, invece di scendere in verticale, scendi in diagonale indietro e poi ti trovi con iol peso arretrato e sculi.

(Prova a sostituirlo con lo squat con il fermo in basso per esempio)

[Zio mauri]

Doc mi serviva per trovare la profondità, mi è dispiaciuto avere poco tempo a disposizione, avrei fatto molte più serie.....
Domani posto lo squat mattutino al parallelo...