Allenamento di oggi a contorno del programma di dott. Doc. Inserito rematore con bilanciere e stacco, quest'ultimo eseguito con carico non allenante per cercare la dinamica giusta.
Distensioni su panca inclinata con manubri 3x10 14 kg.
Alzate laterali con manubri (alla eraser) 3x10 6 kg.
Bicipiti su panca Scott con bilanciere EZ 3X10 19 kg.
Rematore con bilanciere 3x10 40 kg.
Stacco 3x10 50 kg. Di seguito i video delle 3 serie. Le sensazioni sono buone anche se è da affinare l'esecuzione e da testare con carichi degni di questo nome.
Serie I
https://youtu.be/NavoL4193fQ
Serie II
https://youtu.be/UEqxBwhrsiI
Serie III
https://youtu.be/CLEGQUCxtbs
Affondi con bilanciere 3x12 26 kg
Ed in chiusura i soliti addominali 3xmax
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