Segui pedissequamente quello che c'è scritto nella scheda. Sembra strano ma tutti quanti sono carenti nei bicipiti...o è il forum che attira atleti dal braccio stecco o forse la gente pensa solo al braccio da mettere fuori dal finestrino o per far colpo su una ragazza senza pensare che poi si fa la fine di "braccio di ferro" con parti del corpo totalmente sproporzionate e orride da vedere.

Oltretutto ti alleni da quanto? Tre settimane? Un mese? Che dieta segui? Pensi che i risultati si ottengano in poco tempo e con una scheda di introduzione?
Ragazzo mio, preparati che ti servirà MOLTA pazienza, dedizione e costanza.