Zio Mauri

[Zio mauri]

Morgante ho visto le scarpe (e pure indossate da te), mi ero perso il tuo post....volevo chiederti cosa ne pensassi e ho letto che ti sei trovato bene, dopodomani le ordino e ti copio (penso di prendere quelle nere però). Grazie per i complimenti, lo squat è da sempre la mia bestia nera, gongolo da solo riguardandolo inizia ad essere uno squat che fa ..care ricordando una vecchia discussione...

[MrDoc]

Stacco: Nella prima serie, dalla seconda ripetizione in avanti fai un po' di incastro (spingi con la pancia verso il bilanciere prima di alzarlo) , non è niente male, ma in tutte le altre serie non lo fai e sembra che tu abbia fretta di staccare.
Devi prenderti un secondo di messa in tensione ad OGNI ripetizione.

[Zio mauri]

Oggi buon wo
box squat 55 6*3
bp 45 5*5
dl 90 5*3 (dovevano essere 88 in realtà)
rematore con manubrio 12kg 3*12
abs 3*15
domani posto i video

[Zio mauri]

video 20/02
box squat 55 6*3
https://youtu.be/xgcQnBThvSs
https://youtu.be/r0w1oQVBeCA
https://youtu.be/5klLop0uJLs
https://youtu.be/5iR2WX35PPQ
https://youtu.be/15-FgfmHncE
https://youtu.be/qqgPZ4JBj0E

bp 45 5*5
https://youtu.be/LBiP_u-al8U
https://youtu.be/ZcD2iQUo9oo
https://youtu.be/XN3r93wqojI
https://youtu.be/KPho0yudgB8
https://youtu.be/sIWzW3ki68k

dl 90 5*3
https://youtu.be/Wq-U72lBXVs
https://youtu.be/n0CZVjmS07Q
https://youtu.be/iRSw82nutzU
https://youtu.be/WleSppiZ2e8
https://youtu.be/nKhIHvZLs3c

[MrDoc]

Squat: continuii a essere leggermete troppo arretrato, devi pensare a scndere con la pancia in mezzo alle ginocchia, non dietro alle ginocchia. Se guardi con attenzione vedrai che tutte le volte che parti a risalire dal box c'è un piccolo accenno di sculata, vuiol dire che non sei centrato

Panca: carico fin troppo facile, ma, proprio per questo le traiettorie dovrebbero essere più pulite, invece spesso ci metti qualche svirgolatina

Stacco: Nel secondo video incastri decentemente in partenza e infatti la schiena è un pochino più verticale, negli altri spesso parti con la schiena quasi orizzontale

[Zio mauri]

Squat: continuii a essere leggermete troppo arretrato, devi pensare a scndere con la pancia in mezzo alle ginocchia, non dietro alle ginocchia.
Non cerco scuse, ma ho l'impressione che il box mi....blocchi (spero sia questo)

Panca: carico fin troppo facile, ma, proprio per questo le traiettorie dovrebbero essere più pulite, invece spesso ci metti qualche svirgolatina
Doc malgrado sia un peso ampiamente alla mia portata ieri l'ho sentito più pesante delle altre volte

Stacco: Nel secondo video incastri decentemente in partenza e infatti la schiena è un pochino più verticale, negli altri spesso parti con la schiena quasi orizzontale
Sarà il mio mantra da domani

[MrDoc]

Io, quando rivedo i miei video facco, a me stesso, analoghe considerazioni ogni volta.
La volta dopo volta cerco, con le unghie e con i denti, di rubare un piccolo miglioramento.

Si chiama ALLENAMENTO