Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 66,9kg (Fame... !!!)

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x2x160kg bretelle sù
3x2x170kg bretelle sù (Duretti, probabilmernte risento del calo di peso)
Video ultima doppia :


Panca
5x5x70kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat 3 fermi
6x3x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca
5x2x80kg (duretta)
Video ultime 2 serie:


Stacco (non dovevo più fare stacco gear, ma si è posto un problema: il corpetto che ho usato finora, con il calo di peso, è diventato troppo largo; ne ho uno più piccolo ma non lo uso da un anno, quindi piuttosto che andare in gara con un corpetto non provato, ho preferito provarlo al minimo sindacale, ovvero l' entrata con 200kg, anche se sono troppo vicino alla gara)
Comunque
riscaldato raw fino a 160kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x175kg bretelle giù
1x190kg bretelle su
1x200kg bretelle su (chiusura non brillantissima ma salita veloce)
Video 1x190 1x200:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi ultimo scarico prima della gara

Squat controllato con fermo in basso
6x2x90kg
Video ultima serie:


Panca
1x75kg
1x77kg
1x79kg
1x81kg
1x83kg
2x1x85kg (duretti, sento la fame)
Video ultima singola:


Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg

[bullshark]

Doc ogni volta che guardo il tuo squat rimango stupito dal tuo set personale (non è una critica). Devi avere dei lombari d'acciaio!

Nella panca mi sembra che i tuoi gomiti siano belli belli sotto il bilanciere, forse non su tutto il rom ma a me sembra bella!

[kel]

Oggi ultimo scarico prima della gara

ho visto dal sito della FIPL che è questo week end!

si può dire "in bocca al lupo" o porta sfiga?

se si può, te lo dico grosso!

(e magari la prossima volta vengo a vederti)

[MrDoc]

Doc ogni volta che guardo il tuo squat rimango stupito dal tuo set personale (non è una critica). Devi avere dei lombari d'acciaio!

E' una constatazione, tranquillo. Purtroppo non riesco a fare altrimenti, sono fatto molto strano.

Nella panca mi sembra che i tuoi gomiti siano belli belli sotto il bilanciere, forse non su tutto il rom ma a me sembra bella!

Questo video era bruttarello perchè è stata una alzata molto tirata, comunque effettivamente stò lavorando per tenere i gomiti sotto il bilanciere, ho visto che aiuta.

ho visto dal sito della FIPL che è questo week end!

si può dire "in bocca al lupo" o porta sfiga?

se si può, te lo dico grosso!

(e magari la prossima volta vengo a vederti)

Grazie, certo che si può

(Invece di venirmi a vedere allenati per arrivare a gareggiare, è una emozione unica e dà una prospettiva completamente diversa all' allenamento; questo detto da me che vado in ansia per la gara e salgo in pedana con le ginocchia che tremano, ma non ci rinuncerei assolutamente)