Imparare l' ABC

[MrDoc]

Parteciparei a genova?
Complimenti per i carichi cmq!

Grazie, io ci metto l' anima; non sono portato per questo sport, ma mi piace tantissimo...
Gareggio a Genova nei Gear -66kg (con la Genova Powerlifting)

ciao Doc come và?

vedo che sei dimagrito (peso) però spingi come un trattore

Va bene, finchè riesco ad allenarmi e mi diverto.
(Purtroppo gli atleti veri spingono molto di più, Nella gara di stacco di Genova ho già visto che nella mia categoria ci sono almeno 3 atleti che Staccano più di 230kg, sono fottuto in partenza... )

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Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat lento
4x3x90kg (è un esercizio odioso ma mi aiuta a imparare a controllare il movimento)
Video ultima serie:


Panca lenta
6x3x70kg (molto dura, però ho tenuto i gomiti abbastanza a posto)
Video ultima serie:


Stacco (Ultimo Stacco gear pesante prima della gara)
riscaldato gear fino a 160kg poi ho messo il corpetto e ho fatto
2x175kg bretelle giù
2x190kg bretelle su
2x1x200kg bretelle su
1x210kg bretelle su (più duro di quello che avrebbe dovuto essere... mah vedremo...)
Video 1x200 1x210:


Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg