Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Sì, non volevo essere volgare.

I colleghi in ufficio sono stati molto più espliciti quando mi hanno visto

[ThorSon]

Caspita è da un po' che non bazzico qui. Riassumo molto brevemente: dopo il problema ai polpacci ho ripreso ad allenarmi regolarmente.
Prima settimana facendo i fondamentali, peso a crescere nella settimana partendo comunque da un carico basso. Dalla seconda settimana ho iniziato la famosa scheda del Doc, ora ho appena finito la terza settimana.
Ho cambiato un pelo i giorni di allenamento; vado in palestra lunedì,martedì e giovedì, venerdì allenamento di nuoto. Questa settimana sono andato anche mercoledì a fare giusto una mezz'ora di cardio...a luglio ho la Monza Power Run e devo iniziare a correre altrimenti non la finisco

Questo mese è stato piuttosto impegnato, fra lavoro e attività varie ed eventuali ho praticamente smesso di accendere il pc a casa.

A presto

[MrDoc]

Forza, non mollare, poi appena hai più tempo torni a scivere qualcosa di più.

[ThorSon]

No no, che mollare? Qui non si molla una cippa!
Il problema più grosso è che Tapatalk continua a dirmi che il forum non esiste e quindi da lì non riesco ad accedere...nonostante mi arrivino le notifiche delle discussioni!

Ah, dimenticavo. Ho iniziato ad occuparmi della dieta...almeno a livello teorico. Ho iniziato a studiare un pochino durante la pausa pranzo, penso di aver capito che ero ancora fermo a guardare il dito invece della luna
Appena mi creo un quadro completo mi ci butto a capofitto.

[ThorSon]

Eccomi ancora qui a battere un colpo per mostrare che non sono morto.
Gli allenamenti proseguono e direi piuttosto bene. Devo iniziare la settimana 7 della scheda riportata qualche messaggio sopra, ci stiamo avvicinando alla prova dei massimali e i carichi stanno salendo piuttosto bene.
Nelle prossime due settimane mi attendono doppie e singole sui tre big, poi settimana di scarico attivo ed infine il test.

Obiettivi:
- Squat 110kg (attuale 105)
- Panca 85kg (attuale 82.5)
- Stacco 140 (attuale 130)

Domani si va in palestra come al solito.

Buona Pasqua a tutti.

[ThorSon]

Quasi un mese che non aggiorno il diario, sono proprio pigro!
Breve riassunto: questa è la settimana dei massimali, le scorse di avvicinamento sono andate piuttosto bene. Mentre la prima sessione era pesante, la seconda ma soprattutto la terza diventavano sempre più facili. Ho avuto "problemi" nella settimana di scarico. Il primo maggio sono rientrato alle 2 e non ho avuto la forza di andare in palestra al mattino, di pomeriggio ho dovuto sistemare casa e quindi allenamento perso. Martedì ho trovato la palestra chiusa. Mercoledì e giovedì allenamento regolare, venerdì piscina. Sarei voluto andare sabato o domenica ma sono stato costretto a fare giardinaggio e quindi ancora niente palestra. Anche se ho fatto stacchi a non finire per spostare i vasi 😂

Comunque sia ieri ho fatto le prove di squat e oggi panca.
Man mano che mi avvicinavo ai vecchi massimali mi rendevo conto di averne molto di più, in particolar modo oggi.
I risultati sono i seguenti:
- Squat 112.5 (+7.5)
- Panca 92.5 (+10)

I video dello squat a 112.5 e il 115 fallito.

https://youtu.be/XOSmpNQkmlA
https://youtu.be/5f-mbRxjoT8

Per la panca non ho video ma giuro che non c'è stato rimbalzo 😇

Sono gasato perché i miglioramenti sono stati notevoli e in soli 5 mesi.
Giovedì stacco!

Bonus: ecco i risultati del giardinaggio

Prima


Dopo


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[Muscia]

Ciao Thorson, complimenti per i miglioramenti in squat e panca e anche per l'allestimento del terrazzo.

[Zio mauri]

Complimenti, i 115 da come erano saliti i 112.5 dovresti averli, forse eri stanco e soddisfatto

[MrDoc]

Complimenti per i miglioramenti nei massimali! (sei leggermente arretrato con il baricentro nell squat)

... però nei 115 ti sei bloccato quando hai sentito la prima resistenza, era già su, se ci avessi messo un po di palle la chiudevi , cazzarola!!!
Bisogna imparare anche a soffrire e sbavare sotto il bilanciere.

[ThorSon]

Grazie a tutti.

Doc, hai ragione e probabilmente ha ragione anche lo Zio.
Non sono arrivati più per mancanza di testa che di gambe.

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[betazeta]

Sicuramente mi sbaglio però il video mi ha dato l'impressione che tu sentissi già tanto il peso anche prima di iniziare...nn so...hai pure sistemato il bilanciere sulle spalle...boh una mia sensazione al volo eh

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[ThorSon]

Tengo sempre il bilanciere sulle spalle perché a tenerlo più basso non mi sento sicuro e non scendo

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[Morgante]

ThorSon, complimenti per i massimali. Hai provato a usare un po' di tacco? Se tieni il bilanciere alto potrebbe aiutarti a stare più centrato.

[ThorSon]

ThorSon, complimenti per i massimali. Hai provato a usare un po' di tacco? Se tieni il bilanciere alto potrebbe aiutarti a stare più centrato.

Dovrei comprare le scarpe apposta.
Tra l'altro penso che mi aiuterebbero di più nella panca che nello squat. Alla fine non riesco ad usare bene le gambe a causa della scarsa mobilità della caviglia

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[ThorSon]

Tra una cosa e l'altra mi sono dimenticato di aggiornare il diario con l'ultimo massimale.

Ricapitolo:
- Panca 92.5kg (+10)
- Squat 112.5kg (+7.5)
- Stacco 140kg (+10)

Nello stacco non ho provato nemmeno i 145kg perché al termine dei 140 ho avuto uno sbalzo di pressione che quasi mi faceva andare in terra.

Ho deciso di rifare l'ultima scheda perché mi è piaciuta parecchio, ovviamente aggiornando i carichi.
A questo giro sto facendo più fatica, non so se è dovuto al caldo che mi butta giù o se ci sono altri motivi.

A ottobre ci sarà la prova costume, non intesa come costume da bagno ma come costume da Thor
A novembre probabilmente si farà Aquaman.
Quindi sarò ancora in fase di bulking per almeno 3 mesi, a metà settembre inizierò a buttare giù la ciccietta (l'ho già fatto in passato, un mese mi basta).

A presto