Peso corporeo 67,3kg

Oggi

Squat
6x3x100kg (facili e veloci )
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 2cm 2x95kg
Al petto 5x2x95kg (Questa volta è andato un pochino meglio perchè, invece di ricercare una posizione specifica, ho cercato di usare la maglia secondo le linee di maggiore resistenza)
Video ultima serie:


Stacco salita 5 sec
4x3x130kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg