Ripeto, metti due foto e vediamo veramente la tua situazione.

Allenare in isolamento bicipiti e tricipiti non serve ad una mazza, allenati con i grandi movimenti e, se proprio sei convinto che le tue braccia siano come quelle di Spongebob mentre il resto del corpo assomiglia più al David, allora aggiungili come complementari.

Giusto per farti un esempio: fare le trazioni allena i bicipiti meglio dei curl.