Mi avete fatto appezzi in poche parole no dai scherzo, L'ho detto gia a Thor di non voler allenare i muscoli grandi piu volte a sett, vorrei puntare piu' su i bicipiti e tricipiti 2 volte a sett se recuperano

vi elenco le misure precise di adesso stando rilassato

Larghezza spalle, (da spalla a spalla) 44 cm
Larghezza petto, (dal pettorale destro al sinistro) 39cm
Larghezza gabbia toracica 34 cm, sempre prese da destra verso sinistra e non girando attorno alla gabbia toracica
Larghezza bacino 31cm
Circonferenza bicipite destro 34cm sinistro 32cm
Circonferenza quadricipite 58cm

Sono un neofita nel settore e chiedo a voi esperti, su facebook girava questo post:
bicipiti massa
vorrei provare a seguire questo consiglio, Ma è cosi' tanto sbagliato?