nella frutta secca ci stanno più omega 6 che omega 3... gli omega tre stanno nel pesce.

la questione è che probabilmente da quello che dici non c'è proprio nulla da definire... se stai facendo tutto per bene ci vuole dedizione e pazienza e no, non avrai gli addominali neanche questa estate... mi spiace.

per ulteriori deluciddazioni dieta completa con grammature e macros per pasto e totali.