Panca bella, buon controllo, gomiti ben posizionati, pensa sempre a spingere il petto in alto comunque

Stacco: non male, però parti con la schiena quasi orizzontale, cerca di spingere di più la pancia verso il bilanciere per pretensionarti

Box Squat: se ti è venuto dolore durante le serie è probabile che non ti fossi scaldato bene, cerca di scaldarti di più; il tuo squat adesso ha troppo sitting back, cerca di scendere un po' più verticale.