dopo aver scritto un sacco di cazzate nei diari altrui, piccolo resoconto dell'allenamento di ieri 31/01
innanzi tutto box squat aumentato a 55x6x3 però dopo la 3 serie è iniziato nuovamente il dolore alla bassa schiena, ho continuato ma avevo notevoli difficoltà ad accentuare il sitting back, poi panca piana 45x5x5 a parte il dolore per riuscire a settarmi, il carico posso definirlo "esiguo" (se penso che pochi mesi fa era quasi il massimale...) non ho ancora visto i video ma avevo delle belle sensazioni di compattezza. A seguire rematore con manubrio ancora 10kgx4x10 e poi stacco dove ancora una volta ho dimostrato di non saper contare, dovevo fare 82.5 e alla 4 serie mi sono accorto che erano 85 (è la seconda volta che mi capita Doc mi devo preoccupare? esami consigliati ) comunque finito 85x5x3. Abs saltati per mancanza di tempo
video
box squat 6 serie
https://youtu.be/-mO_P0wzNkM
bp 4 serie
https://youtu.be/qWQQyFNz43Q
bp 5 serie vista laterale
https://youtu.be/BA668sofjKA
dl 4 serie
https://youtu.be/4IiVQS1yNHg
dl 5 serie
https://youtu.be/H7po2Gz0cFM