allenamento leggero di ripresa dalla gara di domenica

panca piana
5x60 (5'')
10x4x70kg 1' bene, con l'aumento del bw la panca migliora più velocemente

squat
5x60kg (5'')
5x5x80kg 1'30 ok, gambe ancora cotte così come la schiena, non ho voluto forzare

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg + propriocettività su cuscino
3x8-8-12-30''

rotatori elastico e stretching