In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[jessynove]

Complimenti a tutti!!bravissimi!sono contentissima per la ragazza!!

[SeNsHi]

Complimenti a tutti!!bravissimi!sono contentissima per la ragazza!!

ti ci sei anche allenata insieme quando sei passata da me credo!

[jessynove]

Immaginavo!!spero di vedere presto le foto della premiazione!!

[SeNsHi]

stasera posto foto e video!

[Zio mauri]

Dark complimenti sinceri, e ovviamente anche alla ragazza!!!

[MrDoc]

Per quanto riguarda me faccio un'entrata di sicurezza a 180 kg volata su. Una seconda prova a 190kg più veloce dei 180kg. e una terza prova a 200 kg veloci come non li avevo mai fatti,

Impressionante! Sei proprio una maledetta fenice, complimenti di cuore!

[SeNsHi]

ecco i miei 200kg
https://youtu.be/7qkaqceKQeQ

e qui ci sono le terza alzate dei miei ragazzi Andrea, Gioele e Cinzia
https://youtu.be/N7o49Asagto

https://youtu.be/jSIP_SDZtaA

https://youtu.be/CBgPBT5qxd0


qui qualche foto:
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...54&oe=5947C6CB
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...67&oe=5943F37D
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...ee&oe=59171BCB
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...a1&oe=590B322E
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net...b5&oe=5907430C

[Zio mauri]

Dark ti ho commentato direttamente il video su youtube

[SeNsHi]

Dark ti ho commentato direttamente il video su youtube

si, in effetti è stata un'alzata mav1 in fondo, un 90% credo, ma è ancora presto per rischiare pesi più alti, potrei pagarla cara e al momento vorrei evitare di frequentare altri ambienti ospedalieri

[MrDoc]

Due considerazioni
1) La tua alzata è stata effettivamente facile, ma, ho visto male o il giudice centrale ti ha dato rosso? ... perchè?
2) Non conosco Cinzia ma ha dimostrato una grinta notevole a non mollare, complimenti!

[Zio mauri]

si, in effetti è stata un'alzata mav1 in fondo, un 90% credo, ma è ancora presto per rischiare pesi più alti, potrei pagarla cara e al momento vorrei evitare di frequentare altri ambienti ospedalieri

mi pare che hai già dato ultimamente......stiamone alla larga!!!

[SeNsHi]

Due considerazioni
1) La tua alzata è stata effettivamente facile, ma, ho visto male o il giudice centrale ti ha dato rosso? ... perchè?
2) Non conosco Cinzia ma ha dimostrato una grinta notevole a non mollare, complimenti!

Si Luca, drei di averla sentita abbastanza leggera anche da "dentro", ma ripeto, per ora va bene così Il rosso centrale credo sia stato dato per un ginocchio che si è chiuso in ritardo, ma non ne sono certo
Per quel che riguarda Cinzia ha fatto una grandissima alzata e non ha mollato, ha carattere! e di sicuro le mie minacce funzionano

[SeNsHi]

allenamento leggero di ripresa dalla gara di domenica

panca piana
5x60 (5'')
10x4x70kg 1' bene, con l'aumento del bw la panca migliora più velocemente

squat
5x60kg (5'')
5x5x80kg 1'30 ok, gambe ancora cotte così come la schiena, non ho voluto forzare

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 2'

dip anelli + trazioni supine + swing kb 32kg + propriocettività su cuscino
3x8-8-12-30''

rotatori elastico e stretching

[bullshark]

Dark complimenti per la gara sia come coach che come atleta ma soprattutto per la tua caparbietà.

Grande!

[SeNsHi]

ripresa degli allenamenti di pallavolo dopo un mese di stop per preparazione gara di stacco. bene, molto bene contando l'aumento di bw e il periodo di stop, buona reattività e buona forma tecnica, ottima esplosività. a finire stretching