Peso corporeo 69,3kg

Oggi

Squat
scaldato raw fino a 130kg poi ho messo il Super Centurion e le fasce e ho fatto
2x3x140kg bretelle giù
2x3x150kg bretelle giù
2x3x160kg bretelle sù
2x2x170kg bretelle sù (Molto stanco, affondo al pelo)
Video ultima serie::


Panca discesa e salita lenta
4x3x70kg (duri ma movimento abbastanza pulito)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Dips alle parallele
6x6

Curl con manubri
5x10x20kg