Nuova alimentazione, cosa ne pensate?

[eraser]

Si chiama scienza dell'allenamento e scienza dell'alimentazione.
È un campo matematico, quindi esattissimo.

Quello che c'è di sbagliato, o non.esatto, sono le persone.

[Orepex]

Sinceramente ti rispondo controvoglia

Visto che sento spesso questa cosa, scusa Orepex, ma devo chiedertelo: Che importanza ha quanto dovrebbe essere il peso ideale, se magari il mio canone estetico è un altro?

Se non sono l'unico a dirtelo, qualche domanda me la farei
I canoni estetici spesso non combaciano con uno stile di vita sano.
Un esempio sono le percentuali di body fat che si portano sul palco: belle, ma nella vita reale sono insostenibili nel lungo periodo.
Quello che vogliamo noi è relativo

Mi spiego meglio, guarda:
Imgur: The most awesome images on the Internet
Questa sono io, dal mio punto di vista il muscolo c'è e mi piace, negli anni sicuramente aumenterà. Ora come ora c'è, ma lo vedo molto più appannato di come vorrei. Quindi perché non andare a perdere acqua e grasso in più per raggiungere il mio obiettivo? Perché hp - 17? Capisci che magari per me che ho obiettivi e modelli estetici differenti, quest'affermazione lascia il tempo che trova? xD

Quello che vedi non è muscolo.
E' un braccio ruotato che porta inevitabilmente alla contrazione del tricipite
Significa che hai una buona massa muscolare ? No

Devi sapere che in definizione oltre a perdere grasso, si perde anche massa magra.
Questo cosa significa? Che prima di tagliare le calorie bisogna avere una buona base, altrimenti di te non rimarrebbe niente

<<quest'affermazione lascia il tempo che trova>>
Se le donne scendono al di sotto di una certa % di grasso, il cortisolo sale, i livelli di estrogeni si abbassano e il ciclo mestruale scompare
Per non parlare delle perdite consistenti di minerali ossei e dell'aumento del rischio di fratture
Ora spero che tu comprenda il motivo per cui ci ho tenuto a farti notare che sei hp -17

Detto ciò, credo farò un altro mese prima di provare questa nuova alimentazione. Lo scopo della domanda non era sentirmi dire sei magra, mangia, questo lo decido io, anche perché mangio e spingo un fottio, ma per capire se il modo in cui erano stati suddivisi i pasti e gli integratori fosse una fesseria xD

Invece di decidere tu se essere magra o meno, io farei affidamento all'indice di massa corporea e alle linee guida fornite dal Ministero della Salute
Indice di massa corporea - IMC, come calcolarlo

Non so quale accezione semantica tu dia a <<mangio e spingo un fottio>>, ma ti sei presentata agli inizi di gennaio con:

- Una scheda alquanto opinabile
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...r-ragazza.html
Piena di trazioni senza che ne fossi in grado di farne un 1/4 di quelle elencate
Tu stessa hai riconosciuto di non essere in grado di stilare un allenamento: <<la scheda ovviamente non è scritta di mio pugno. MAGARI avessi un livello tale da saper costruire una scheda sensata. È una scheda base che io ora sto capendo e riadattando.>>

e te lo disse pure Fran che con quell'allenamento non andavi lontano

<<Dipende dai carichi. Senza prenderci in giro. O si arriva a lavorare con una buona base di forza, o continuiamo a fare squat con 20 kg e allora campa cavallo>>

- Un' alimentazione da sistemare
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...udi-dieta.html

- Una grammatura dell' integrazione ridicola ( 9gr di proteine in polvere)

- Esecuzioni degli esercizi da rivedere (non che le mie sia impeccabili, ma per dirti che sei allo stesso livello di tanti altri)

Hai sempre avuto lo spauracchio del catabolismo
Dai Bcaa <<Cosa pensate dei bcaa? Il medico mi ha consigliato di assumere questo integratore per contenere il catabolismo muscolare.>>
Fino ad esordire con <<Mi ha detto "dovresti assumere degli integratori di amminoacidi perché il tuo corpo distrugge troppa massa magra".>>

Ti sei cercata da sola un post sulla ciclizzazione dei carboidrati di un noto preparatore atletico presente sul forum, chiedendo cosa ne pensassimo. La mia risposta fu
<<Se ti dico che TUTTI ciclizziamo i carboidrati, vuol dire che evidentemente non è campata per aria come strategia alimentare>>

Dopo UN MESE ti presenti con una nuova dieta di nuovo PIENA DI BCAA, con l'aggiunta di GLUTAMMINA e con una ciclizzazione DELLA CRUSCA D'AVENA

Sono 2 anni che faccio esperimenti con l'alimentazione, spostando macronutrienti, ridimensionando le quantità e lavorando sulla quantità.
Ho fatto innumerevoli errori e ogni volta ho riniziato da capo
Tu dopo 30 GIORNI hai raggiunto gli obbiettivi prefissati e vuoi definirti
Bene
Sono contento per te
Buona fortuna e buona continuazione

[MadHatter]

Beh, intanto grazie per la risposta studiata, sei andato a rivedere tutti i miei vecchi post, o hai una memoria di ferro, in ogni caso credo tu abbia perso un bel po' di tempo per rispondermi, benché avessi premesso fosse controvoglia.
Ed hai concluso dicendo che sono anni che fai esperimenti. Beh, è il motivo per cui trovo sensato parlarne con voi piuttosto che con qualcun altro a caso, mi è sempre sembrato che la maggior parte di voi parlasse con cognizione di causa, benché in modo molto severo e.e
Quindi sono qui a chiedere consigli e pareri non perché io pensi di essere arrivata, ho appena iniziato, ma perché probabilmente ciò di cui sono attualmente convinta o il percorso che sto affrontando, voi molto probabilmente lo avete già fatto.
Ed infatti mi avete aiutato a modificare molto di ciò che prima ritenevo corretto, tra cui anche l'alimentazione.
Ci terrei a dire che in palestra non vado a fare presenza, e sto lentamente arrivando ad una base di forza. Non sono seguita da nessuno, il pt della palestra manco si gira a guardarmi quando faccio gli esercizi, quindi devo arrangiarmi con quello che studio e con ciò che domando..