Nuova alimentazione, cosa ne pensate?

[MadHatter]

Lo scopo della dieta dovrebbe essere definire la massa che ho messo in questi 3 mesi, come ad esempio l'addome. È più che altro una prova, dato che finora ho mangiato davvero molto, ed il ragazzo mi ha consigliato di tentare con questa per 6 settimane

[Orepex]

Lo scopo della dieta dovrebbe essere definire la massa che ho messo in questi 3 mesi, come ad esempio l'addome. È più che altro una prova, dato che finora ho mangiato davvero molto, ed il ragazzo mi ha consigliato di tentare con questa per 6 settimane

Gaia...

Partivo da 50 kg x 167cm, ed ora sono a 52,8 kg

Sei Hp -17
Hai messo 2,8 Kg di cui l' 80% è acqua e/o grasso! Per mettere KILI di muscoli di vogliono ANNI

Non hai nulla da definire (che poi correggimi se sbaglio, ma da quel che vedo IO dalle foto sei magra)

Se con la dieta ipercalorica hai messo più grasso del previsto, allora devi rivedere la tua alimentazione
probabilmente ci saranno errori nella ripartizione dei macronutrienti, nella scelta degli alimenti o nella loro collocazione

[MadHatter]

Visto che sento spesso questa cosa, scusa Orepex, ma devo chiedertelo: Che importanza ha quanto dovrebbe essere il peso ideale, se magari il mio canone estetico è un altro?
Mi spiego meglio, guarda:
http://imgur.com/TPy4hWH
Questa sono io, dal mio punto di vista il muscolo c'è e mi piace, negli anni sicuramente aumenterà. Ora come ora c'è, ma lo vedo molto più appannato di come vorrei. Quindi perché non andare a perdere acqua e grasso in più per raggiungere il mio obiettivo? Perché hp - 17? Capisci che magari per me che ho obiettivi e modelli estetici differenti, quest'affermazione lascia il tempo che trova? xD
Detto ciò, credo farò un altro mese prima di provare questa nuova alimentazione. Lo scopo della domanda non era sentirmi dire sei magra, mangia, questo lo decido io, anche perché mangio e spingo un fottio, ma per capire se il modo in cui erano stati suddivisi i pasti e gli integratori fosse una fesseria xD

[eraser]

Visto che sento spesso questa cosa, scusa Orepex, ma devo chiedertelo: Che importanza ha quanto dovrebbe essere il peso ideale, se magari il mio canone estetico è un altro?
Mi spiego meglio, guarda:
Imgur: The most awesome images on the Internet
Questa sono io, dal mio punto di vista il muscolo c'è e mi piace, negli anni sicuramente aumenterà. Ora come ora c'è, ma lo vedo molto più appannato di come vorrei. Quindi perché non andare a perdere acqua e grasso in più per raggiungere il mio obiettivo? Perché hp - 17? Capisci che magari per me che ho obiettivi e modelli estetici differenti, quest'affermazione lascia il tempo che trova? xD
Detto ciò, credo farò un altro mese prima di provare questa nuova alimentazione. Lo scopo della domanda non era sentirmi dire sei magra, mangia, questo lo decido io, anche perché mangio e spingo un fottio, ma per capire se il modo in cui erano stati suddivisi i pasti e gli integratori fosse una fesseria xD

Un momento...se chiedi su un forum devi accettare che ti vengano dette cose che a te potrebbero non fare piacere.

Io ho capito che hai perso tanto peso nell'ultimo anno e voler diminuire una condizione di "hp-17", soprattutto per una donna, non è una buona idea.

Vuoi farlo?
Sei maggiorenne...fai quello che ti pare. Ma non chiedere l'avvallo di altri utenti (che nel caso sarebbero degli sprovveduti...).

Hai fatto un elenco di integratori che sembri la fidanzata di Coleman...
Perchè non chiedi lumi a chi ti ha messo giù quella "prescrizione.da.parafarmacia"?

E infine...mi risulta che in famiglia ci sia una certa dimestichezza di palestra e allenamenti...che suggerimenti ti sono stati dati?

[MadHatter]

Hm, ho fatto qualche domanda anche a mio zio, mi ha guardato, e sostanzialmente mi ha riso in faccia. Secondo lui ogni forma di integrazione è ridicola, e sicuramente trova stupido questo tipo di ciclizzazione dei carboidrati, ma dal mio punto di vista, non avendo lui vere conoscenze scientifiche ma solo pratiche, è un commento fine a se stesso. Mi ha detto semplicemente che devo continuare a mangiare e a fare palestra. Io però non sono così restia all'utilizzo di un'integrazione valida e funzionale allo scopo, se può aiutarmi a sentirmi meno gonfia, anche solo avvalendomene per pochi mesi.
Ovviamente ho chiesto anche al fautore della dieta, ma per natura sono diffidente, quindi preferisco raccogliere opinioni differenti prima di tirare le somme.
Mi ha dato tutte informazioni apparentemente valide, ma se ho capito una cosa in quest'anno di studio, è che di esatto in questo campo non c'è quasi niente. Quindi può essere una verità per qualcuno, ma fandonie per qualcun altro, magari motivando in modo ugualmente valido.

[eraser]

Si chiama scienza dell'allenamento e scienza dell'alimentazione.
È un campo matematico, quindi esattissimo.

Quello che c'è di sbagliato, o non.esatto, sono le persone.

[Orepex]

Sinceramente ti rispondo controvoglia

Visto che sento spesso questa cosa, scusa Orepex, ma devo chiedertelo: Che importanza ha quanto dovrebbe essere il peso ideale, se magari il mio canone estetico è un altro?

Se non sono l'unico a dirtelo, qualche domanda me la farei
I canoni estetici spesso non combaciano con uno stile di vita sano.
Un esempio sono le percentuali di body fat che si portano sul palco: belle, ma nella vita reale sono insostenibili nel lungo periodo.
Quello che vogliamo noi è relativo

Mi spiego meglio, guarda:
Imgur: The most awesome images on the Internet
Questa sono io, dal mio punto di vista il muscolo c'è e mi piace, negli anni sicuramente aumenterà. Ora come ora c'è, ma lo vedo molto più appannato di come vorrei. Quindi perché non andare a perdere acqua e grasso in più per raggiungere il mio obiettivo? Perché hp - 17? Capisci che magari per me che ho obiettivi e modelli estetici differenti, quest'affermazione lascia il tempo che trova? xD

Quello che vedi non è muscolo.
E' un braccio ruotato che porta inevitabilmente alla contrazione del tricipite
Significa che hai una buona massa muscolare ? No

Devi sapere che in definizione oltre a perdere grasso, si perde anche massa magra.
Questo cosa significa? Che prima di tagliare le calorie bisogna avere una buona base, altrimenti di te non rimarrebbe niente

<<quest'affermazione lascia il tempo che trova>>
Se le donne scendono al di sotto di una certa % di grasso, il cortisolo sale, i livelli di estrogeni si abbassano e il ciclo mestruale scompare
Per non parlare delle perdite consistenti di minerali ossei e dell'aumento del rischio di fratture
Ora spero che tu comprenda il motivo per cui ci ho tenuto a farti notare che sei hp -17

Detto ciò, credo farò un altro mese prima di provare questa nuova alimentazione. Lo scopo della domanda non era sentirmi dire sei magra, mangia, questo lo decido io, anche perché mangio e spingo un fottio, ma per capire se il modo in cui erano stati suddivisi i pasti e gli integratori fosse una fesseria xD

Invece di decidere tu se essere magra o meno, io farei affidamento all'indice di massa corporea e alle linee guida fornite dal Ministero della Salute
Indice di massa corporea - IMC, come calcolarlo

Non so quale accezione semantica tu dia a <<mangio e spingo un fottio>>, ma ti sei presentata agli inizi di gennaio con:

- Una scheda alquanto opinabile
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...r-ragazza.html
Piena di trazioni senza che ne fossi in grado di farne un 1/4 di quelle elencate
Tu stessa hai riconosciuto di non essere in grado di stilare un allenamento: <<la scheda ovviamente non è scritta di mio pugno. MAGARI avessi un livello tale da saper costruire una scheda sensata. È una scheda base che io ora sto capendo e riadattando.>>

e te lo disse pure Fran che con quell'allenamento non andavi lontano

<<Dipende dai carichi. Senza prenderci in giro. O si arriva a lavorare con una buona base di forza, o continuiamo a fare squat con 20 kg e allora campa cavallo>>

- Un' alimentazione da sistemare
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...udi-dieta.html

- Una grammatura dell' integrazione ridicola ( 9gr di proteine in polvere)

- Esecuzioni degli esercizi da rivedere (non che le mie sia impeccabili, ma per dirti che sei allo stesso livello di tanti altri)

Hai sempre avuto lo spauracchio del catabolismo
Dai Bcaa <<Cosa pensate dei bcaa? Il medico mi ha consigliato di assumere questo integratore per contenere il catabolismo muscolare.>>
Fino ad esordire con <<Mi ha detto "dovresti assumere degli integratori di amminoacidi perché il tuo corpo distrugge troppa massa magra".>>

Ti sei cercata da sola un post sulla ciclizzazione dei carboidrati di un noto preparatore atletico presente sul forum, chiedendo cosa ne pensassimo. La mia risposta fu
<<Se ti dico che TUTTI ciclizziamo i carboidrati, vuol dire che evidentemente non è campata per aria come strategia alimentare>>

Dopo UN MESE ti presenti con una nuova dieta di nuovo PIENA DI BCAA, con l'aggiunta di GLUTAMMINA e con una ciclizzazione DELLA CRUSCA D'AVENA

Sono 2 anni che faccio esperimenti con l'alimentazione, spostando macronutrienti, ridimensionando le quantità e lavorando sulla quantità.
Ho fatto innumerevoli errori e ogni volta ho riniziato da capo
Tu dopo 30 GIORNI hai raggiunto gli obbiettivi prefissati e vuoi definirti
Bene
Sono contento per te
Buona fortuna e buona continuazione