Ciao Zac.
Bentornato!!!
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ciao Zac.
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Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bentornaro rob!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie ragazzacci
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ecco l’allenamento del 24/01/2017
Cardio: HIIT 20′
Mobilità dorso e catena cinetica posteriore
foam roller
Note: giornata piacevole. Stretching e mobilità fatti in una seduta dedicata sono una buona idea
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 25/01/2017
Stacco 80x5x2, 85x5x2, 105x5x2, 125x5x2, 145x1
Panca 75x6, 90x6, 105x6x2, 100x6x4
Rematore alla francese 10x6x90kg
Note: molto bene lo stacco, ho ancora un po' di fastiodio sui tensori del ginocchio operato, ma va molto bene. Panca senza lode e senza macchia
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 30/01/2017
Squat 60x5, 85x5, 100x10, 100x5x4, 120x5
Panca 75x6, 90x6, 105x6, 110x6x3, 105x6x3
Pressa unilaterale 10x5
Pulley 10x6
Note: bene lo squat. Un po' di fastidio, il fatto di stare senza cartilagini non è il massimo, ma si può fare. Panca in ripresa
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grande forza di volontà e la costanza di un mastino
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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