Consigli per migliorare alimentazione !!

[carnera]

Non chiediamo altro

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[stefanopunk]

Siamo alle solite

Ti consiglio di usare qualche app per il computo dei macro ne trovi diverse sugli store (io uso lifesum). Con questa dieta stai perdendo peso lentamente?

[dolcino]

Siamo alle solite

Ti consiglio di usare qualche app per il computo dei macro ne trovi diverse sugli store (io uso lifesum). Con questa dieta stai perdendo peso lentamente?

Sto perdendo peso. Non so quanto lentamente anche perché mi peso una volta ogni tanto. Contiamo 1 kg a mese, insomma sono quasi al peso forma non posso perdere come agli inizi.
In realtà lifesum lo uso ma non sempre , anche se spesso alcuni prodotti hanno valori non proprio correttissimi più che altro dovrei sapere se in linea generale è corretta o devo cambiare qualcosa.

[eraser]

Sto perdendo peso. Non so quanto lentamente anche perché mi peso una volta ogni tanto. Contiamo 1 kg a mese, insomma sono quasi al peso forma non posso perdere come agli inizi.
In realtà lifesum lo uso ma non sempre , anche se spesso alcuni prodotti hanno valori non proprio correttissimi più che altro dovrei sapere se in linea generale è corretta o devo cambiare qualcosa.

Speravo di essere stato chiaro...mi spiego meglio

Il "PESO.FORMA" non esiste.

Esiste avere una buona (cioè tendenzialmente BASSA) percentuale di grasso corporeo.

Perchè?
Perchè l'eccesso di Body Fat (nota bene...ho detto ECCESSO!) è legata direttamente a patologie anche gravi (oltre a limitazioni motorie e al benessere/aspetto estetico).

Una ragazza di 174 cm x 67 kg (mia figlia, guarda caso..) viene ritenuta un po' "pesante". E forse un paio di kiletti di girovita potrebbe pure perderli (cazzzo...mangia come un camionista ceceno !!!)
Ma si tratta di una diciottenne giocatrice di basket, che si allena per 90/120 minuti quasi tutti i giorni e gioca in serie B.
È onestamente in forma e (dal mio parzialissimo punto di vista di padre!) pure esteticamente gradevole.

Un'altra ipotetica ragazza di 174 cm per 67 kg ma ipocinetica (cioè che vive sul divano con telecomando e popcorn in mano) risulta molto più "grassa" di mia figlia (tecnicamente dovremo dire:" con una maggiore percentuale di grasso corporeo").

Ecco perchè il peso forma non esiste.

Io sono 192 cm per 97 kg circa, con una bf accettabile per un "quasi 52enne", e quindi potremmo dire che non devo limitare più di tanto la mia alimentazione (25 km in mtb di percorso misto ieri..40 km di mtb con poca salita oggi..2/3 sedute di pesi a settimana. Ho fatto 7 trazioni alla sbarra-considerando le mie dimensioni- 2 giorni fa).

Quindi se vuoi avere chiarimenti tecnici sul tuo stato di forma dovrai fornire dati molto precisi. Una foto chiarisce in un attimo la situazione.

Spero di essere stato cristallino.



.

[dolcino]

[QUOTE=eraser;737262]Speravo di essere stato chiaro...mi spiego meglio

Il "PESO.FORMA" non esiste.

Esiste avere una buona (cioè tendenzialmente BASSA) percentuale di grasso corporeo.

Perchè?
Perchè l'eccesso di Body Fat (nota bene...ho detto ECCESSO!) è legata direttamente a patologie anche gravi (oltre a limitazioni motorie e al benessere/aspetto estetico).

Una ragazza di 174 cm x 67 kg (mia figlia, guarda caso..) viene ritenuta un po' "pesante". E forse un paio di kiletti di girovita potrebbe pure perderli (cazzzo...mangia come un camionista ceceno !!!)
Ma si tratta di una diciottenne giocatrice di basket, che si allena per 90/120 minuti quasi tutti i giorni e gioca in serie B.
È onestamente in forma e (dal mio parzialissimo punto di vista di padre!) pure esteticamente gradevole.

Un'altra ipotetica ragazza di 174 cm per 67 kg ma ipocinetica (cioè che vive sul divano con telecomando e popcorn in mano) risulta molto più "grassa" di mia figlia (tecnicamente dovremo dire:" con una maggiore percentuale di grasso corporeo").

Ecco perchè il peso forma non esiste.

Io sono 192 cm per 97 kg circa, con una bf accettabile per un "quasi 52enne", e quindi potremmo dire che non devo limitare più di tanto la mia alimentazione (25 km in mtb di percorso misto ieri..40 km di mtb con poca salita oggi..2/3 sedute di pesi a settimana. Ho fatto 7 trazioni alla sbarra


No no sei stato chiarissimo!!
Appena riesco a trovare un cavetto usb per attaccare cell a pc posto le foto.
Per ora nel primo messaggio ho scritto vari valori di riferimento, di partenza e quelli attuali.

[dolcino]

Buon giorno posto le foto. Sia la foto di partenza 2015 che attuale. La differenza si nota, o meglio diciamo che io allo specchio la vedo, molto meglio che nella foto, la cosa buona che tutto quello che ho perso è stata massa grassa senza intaccare la massa magra.

[eraser]

Buon giorno posto le foto. Sia la foto di partenza 2015 che attuale. La differenza si nota, o meglio diciamo che io allo specchio la vedo, molto meglio che nella foto, la cosa buona che tutto quello che ho perso è stata massa grassa senza intaccare la massa magra.

Ciao dolcino.

Ti dico la mia (personalissima!!!) opinione.

Guardando la foto in proiezione laterale non mi sembra di notare un aumento della curva lordotica.
Se ci fai caso l'ultimo tratto del rachide lombare sembra addirittura "appiattito".
La sensazione che potresti avere di "pancia buttata in fuori" penso che sia associata al rilassamento dei muscoli della parete addominale.

Sintetizzo in modo brutale (perdonami, ma è il modo migliore per essere chiari e produttivi)...

Ti suggerirei di modificare il tuo stile di vita.
Quindi alimentazione corretta (la body fat accumulata fa pensare a "poca attenzione" in ambito alimentare) e attività motoria molto frequente e regolare (60/90 minuti quotidiani di sport potrebbero essere sufficienti).
Il paragone fotografico mostra che tu sei già stata capace di migliorare sensibilmente rispetto allo scorso anno.

Sono sicuro che se ti impegnerai riuscirai per l'estate 2017 (tra 6 mesi!) a raggiungere la migliore forma della tua vita.

Comincia a leggere le discussioni in evidenza nelle varie sezioni del forum e a tenere un diario su BBHP. Ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.